中阳全封闭---训练基地-蓝盾鹰军创---基地

孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法运动前不充分热身热身运动是锻炼中不可缺少的一环，在正式运动前用短时间、低强度的动作，提高局部和全身的温度以及---循环唤醒肌肉进入运动状态，让关节滑液充分起到润滑作用，来预防降低运动中可能发生的伤害。不进行热身运动，直接进入高强度锻炼，很容易造成肌肉疲劳，有时还会损伤肌肉。而且不管---与否，运动效率一定会---的降低。所以请一定要先热身，再锻炼。

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促进---成功的方法

注重身体外形的变化

---的过程中不要只是关注体重的变化，还要注重身体外形的变化。很多时候体重没变但是身形变小同样是---成功的体现。

例如减掉一公斤脂肪再增加一公斤肌肉，虽然体重没有变化，但是肌肉的体积却只是脂肪的三到四分之一。因此很多时候虽然体重没有任何变化，但是也取得了---成功的效果。不仅如此，肌肉量增加，脂肪量减少还会让身体的线条变得更美哦。

---成功与否不要只纠结体重的变化，身材曲线的改变也是---成功的体重体现。