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如何在冬季减小腿?睡前可以做一些运动。来学习这个简单的运动:侧睡在床上,躺直,抬起远离床的脚,抬到几乎垂直于床,反复抬脚20次。然后侧身睡在另一个方向,用另一只脚抬脚。直到你觉得大腿酸软,你才能停下来。这是一个---的运动。躺在床上---的时候多做。一周后,你会发现大腿内侧的肌肉变得强壮纤细。
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上班族肥胖原因
1.零食不断
办公室的可能就是零食了,各种小零食---是大家的,但是热量也是高的,而且越吃越好吃,越吃越多,这样还能不胖吗?
2.工作压力
上班工作难免会有压力,封闭式---集训营包吃包住,我们要学会适当的开释这些压力,不然精神压力也会造成肥胖。
3.熬夜
工作长期加班熬夜,身体性能下降,晋中---集训营包吃包住,代谢紊乱,全封闭---集训营包吃包住,轻易囤积脂肪。
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慢跑过程需注意
慢跑说是一项简单的运动,其实呢,它也---。因为,慢跑也是容易出现肌肉拉伤等一些常见的---的。所以,在慢跑之前,一定要记得做好跑前跑后都要做热身准备活动。拉伸筋骨,伸伸腰。在慢跑结束后,切忌马上吃高热量的食物,否则前功尽弃。
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